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吃什么增强免疫力- 增强免疫力的营养素toutiao

2019-01-13 21:54:01
吃什么增强免疫力 增强免疫力的营养素 我们都知道,宝宝免疫力低就会比较容易生病,看到宝宝生病不舒服的样子爸爸妈妈觉得好心疼,到底有什么办法可以提高宝宝的免疫力呢?增强免疫力的食物有哪些?增强免疫力的药物好吗?下面专家为您一一解答。

一、宝宝吃什么增强免疫力

  1、水

  人体重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

  2、黄、绿色蔬菜

  天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

  3、菇类

  近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

  4、糙米、薏仁

  五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

  5、蕃茄

  蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素婴儿退烧物理降温方法
,效果更佳。

二、提高免疫力的5个方法

  1、种:按时预防接种,如麻疹、卡介苗、白百破、麻风腮、乙肝、流脑、乙脑、伤寒等疫苗,既可防病,避免传染病侵袭,又能刺激获得性免疫的完善。

  2、动:坚持户外活动,经常“三浴”(日光浴、水浴、空气浴)锻炼,这样既可保持乐观向上的心理状态,促进生长发育,也有利于睡眠。

  3、睡:保证宝宝睡眠充民,环境要通风清洁,室内空气每天要定期交换,成人避免在室内吸烟。

  4、食:4个月内的孩子建议纯母乳喂养,因母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等,能增强抗病能力。如母乳喂养条件不允许,可选用配方奶粉。多美滋配方奶粉独特的益生元组合可以天然地增强宝宝的免疫力,这项研究成果还获得了国际权威机构的专利认可和积极推崇,是近年来婴儿配方奶粉行业里程碑意义的研究成果。4个月后的孩子必须添加辅食,1岁以后应以食物为主。强调食品多样化和新鲜,供给富含维生素A、C、D、锌、铁等的食物,蔬菜和水果。(如胡萝卜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、空心菜、青椒、动物肝脏和蛋黄、鱼蟹、蛋、肉、肝、豆类、谷物)。避免吃加工,含色素和含稳定剂的包装食物。

  5、护:养成良好的卫生习惯,避免交叉感染。不带宝宝去流动人口密集处,家长患病也要尽量避免与宝宝接触。如有条件,家中可用食醋薰蒸。

三、增强免疫力的营养素

  蛋白质

  蛋白质是维持免疫机能重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份,蛋白质摄取不足的宝宝,无法制造足够的白血球和抗体,免疫机能会下降。因此,多摄取高蛋白质的食物能够帮助宝宝提高免疫力,如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。

  维A

  维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量,肝、蛋、奶、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等食物中维生素A含量多。》秋天适当补锌可增强免疫力

  维C

  维生素C能保护细胞、增强白血球及抗体的活性,更能刺激身体制造一种与免疫机能有关的活性物质——干扰素,可以破坏病毒,减少白血球的损失。因此,缺乏维生素C时,细菌及病毒侵袭成功的机率会提高,容易得到感染性疾病,补充维生素C可多食柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

四、增强宝宝免疫力的辅食

  南瓜大麦羹

  说明:南瓜营养丰富儿童止咳化痰药排名
,尤其含有丰富的维生素A、微量元素钴和果胶。

  可增强人体免疫力,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。

  材料:南瓜1/4个(去皮切丁),大麦适量(洗净后浸1小时),红枣8颗(去核)

  DIY:

  1、将水煮滚,放入大麦,大火煮滚,然后加入红枣,改以小火煮至大麦裂开;

  2、加入南瓜,继续煮至大麦熟透;

  3、加入婴儿葡萄糖,继续煮至糖溶解即可。

  核桃红枣芝麻粥

  说明:糯米含有大量B族维生素,能够补益中气,但其性粘滞,难于消化小儿发烧吃什么药
,不宜食用过多。

  材料:糯米1/3杯,核桃适量,红枣适量,芝麻末适量,婴儿葡萄糖适量

  DIY:

  1、将核桃仁取出捣碎;

  2、将红枣去核,并用水浸泡后捣碎;

  3、核桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮,煮好后撒上芝麻末,放点婴儿葡萄糖(根据儿口味添加)。

  南瓜藕粉羹

  说明:此羹香甜可口,营养丰富。

  材料:南瓜适量,藕粉适量

  DIY:

  1、南瓜去瓤洗净,切成小块状;

  2、把小块南瓜放入锅中加入适量水煮烂;

  3、放入藕粉,等藕粉煮熟即可。

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