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对抗冷气体操夏季不长小肥肉

2018-08-10 07:29:54

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step1:双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身体两侧。

step2:打开双腿比肩稍宽,弯低身体手向左摆,再向右摆内外涂塑钢管厂家

step3:站起来身体向右侧稍稍扭转,双手向后摆,并向后提起左脚,然后换边提起右脚。

step4:扭正身体,站好后,身体和双手一起向下弯,双手最后向下摆。

step5:往相反的方向,身体和双手拉前,面向天

step6:弯低身,双手由大腿向上提至于耳部并排。

step7:双脚站立,双手由大腿提至水平线。

step8:保持下半身不变,胸部向前挺,同时将双手向后摆。

step9:再把胸部收回,双手移回到肩膀上。

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